【助産師監修】母乳は血液！身体を温め母乳を増やそう~助産師が教える母乳を増やす10の方法 vol.3~

母乳を増やすには冷え対策と血行促進が重要

実は、母乳を増やすためには、身体を温めることがとても大切です。

身体を温めるだけで、母乳量がグッと増えることもあります。

また、授乳をする姿勢はとても肩が凝りますし、日常的な抱っこや寝かしつけで身体の至る所が凝ってしまいますよね。

しかし、この身体の凝りが母乳量を増やす妨げになっているおそれもあります。

母乳は血液からできている

聞いたことがあるかと思いますが、母乳は血液からできています。

もう少し厳密に言うと、乳房の毛細血管の血液がもとになって母乳がつくられています。

そのため、身体が冷えて血流が悪いと母乳がつくられにくくなります。

しかし、出産後1ヶ月は湯船につかれないので身体が冷えてしまいがちです。

湯船にもつかれない、薬も飲めない・・ただでさえ辛い状況下で踏んだり蹴ったりですよね。

そこで、出産後でも簡単に身体を温めることができる方法をお伝えします。

身体を温める方法

身体を温める食べ物をとる

根菜類やしょうががオススメです。

私自身、産後2ヶ月くらいは毎日のように豚汁を食べていました。

あとは、飲みものもなるべく温かいものにしましょう。

これから暑くなるので冷たいものを求めてしまいますが少し気をつけてみてください。

足湯

温かめのお湯にリラックスして足をつけましょう。1ヶ月健診後、入浴がOKになったら入浴がオススメです。

靴下をはく

足から身体は冷えやすいです。

サンダルを履く季節になりますがなるべく靴下をはくようにしましょう。

首肩鎖骨周りを温めるマッサージをする

首肩鎖骨周りには重要な筋肉やリンパがあります。

ここの筋肉をほぐしリンパを流すことで母乳の出はよくなります。

旦那さんにマッサージしてもらったりホットタオルなどをおいて温めてみてください。

まとめ『母乳は血液です』

しつこいですが、大事なことなのでもう一度言いました。

母乳は血液からできているので、身体を温め、血流をよくすることで母乳の出はよくなります。

このことをいつでも頭の片隅に置きながら、日常の中で少しずつ出来ることからやってみてください。

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